River Flow 

Nem megoldható, hogy valaki vigyázzon a gyerkőcre? Szeretnéd, ha amíg te mozogsz, a gyermeked is mozogna? Míg anya és apa jógáznak, a gyerekeknek a másik teremben zajlik játékos formában a foglalkozás. A felnőttek egy klasszikus hatha jógán vesznek részt, mely egy alapos átmozgatás tetőtől talpig. A gyermekek a gyermekjóga mozgásfejlesztő hatása mellett fejlesztik a kreativitásukat, szociális képességeiket és érzelmi intelligenciájukat is.

Egy sokkal meditatívabb változata a klasszikus jógának. Főként ülő és fekvő helyzetben végzett és hosszabban kitartott pózok segítségével finoman nyújtóznak a kötőszövetek, serkentve ezzel a vérkeringést, segítve a regenerációt és az energia szabad áramlását a testben. A gyakorlás nemcsak a testre, de a lélekre is hat és arra tanít, hogy az élet nehézségei közepette is jelen légy és ne a folyamatos fejlődést hajszold, hanem elfogadd ami van.

Ép testben ép lélek!
Ezt az órát az alapos bemelegítés, ízületi átmozgatás, egyensúly fejlesztés, terápiás hatású jógapózok, és gyógytornából ismert gyakorlatok jellemzik. Az elsődleges cél a
megelőzés, és egy egészséges, mozgással kiegyensúlyozott életvitel kialakítása. Az óra maximálisan a gyakorlókra van igazítva rengeteg alternatív kivitelezési móddal.

Gerincünk karbantartása elengedhetetlen, hiszen testünk tartóoszlopa. Egészségünk érdekében mindenképpen szükséges olyan mozgásokat végezni, melyek preventíven támogatják minden irányból a gerincoszlopunk minden egyes szegletét.
Az óra során átmozgatjuk, mobilizáljuk és stabilizáljuk a gerincet annak érdekében, hogy a helyes mozgástartománya visszaálljon, ezáltal sokkal rugalmasabbá és ellenállóbbá váljon. A stabil gerinc a boldog élet alapja.

Az egyik legelterjedtebb jógairányzat, mely aktív és passzív gyakorlatok kiegyensúlyozásával dolgozik. A nevében is ezen energiák kiegyensúlyozása jelenik meg: Ha=Nap; Tha=Hold. A 90 perces óra során klasszikus jóga ászanákkal dolgozunk pár légzéskörig megtartva. A gyakorlást mindig légzőgyakorlattal kezdjük és óra végi relaxációval zárjuk. Az óra célja a test
átmozgatása mellett az elme lecsendesítése.

Az órákon mind az édesanyák, mind gyermekeik mozgásán ugyanakkora fókusz van. A baba mozgatását énekléssel, mondókákkal tesszük színesebbé. A gyakorlatok segítik a baba mozgásának, és idegrendszerének fejlődését. Az édesanyák olyan mozdulatokat végeznek, amik segítik a szülés utáni regenerálódásukat, testileg és lelkileg feltöltik. Kisbabás óra: 6 hetes kortól mászásig; Nagybabás óra: mászástól 2 éves korig.

A Flow jóga az egyik legszabadabb jógairányzat, dinamikus és folyamatosan áramló jóga stílus. Kreatív, változatos, ahol végig a légzés ütemére és a test jelzéseit követve áramlunk ászanáról ászanára.
Mozgó meditációként is leírható, amelyben megszűnik a tér és az idő érzékelése. Rendkívül hatékony mozgásforma, hiszen egyszerre képes az erősítésre, és segít hajlékonynak is lenni, ezáltal is egyensúlyra törekedve a testben.

A 60 perces óra alatt egy teljes testet átmozgató nyújtás órát kap a gyakorló. Ízületről ízületre haladva több feladaton keresztül, mobilizáló és lazító hatású gyakorlatokat végzünk. Kifejezetten ajánljuk ezt az óratípust ülő munkát végzőknek, és más sportág kiegészítéseképpen.

90 perces kikapcsolódás az anyának, játék és fejlesztés a babának. Az órába épített gyakorlatok, sok ringatás, áramló mozgás segíti a baba idegrendszeri fejlődését. Az óra alatt lehetősége van az anyának kapcsolódnia babájával, és elsajátítani a légzőgyakorlatokat, melyek a vajúdás során hasznosak lehetnek. A 12. hét betöltését követően ajánlott minden kismama számára

Ellazult állapotban a hangok rezgései segítenek mélyebb kapcsolatba kerülni a lelkünkkel. A meditáció elején a hangtálak rezgéseinek segítségével ellazítjuk a testet, majd egy vezetett meditáció során elengedjük a negatív, alacsony rezgésű gondolatokat, helyükre pedig pozitív megerősítéseket ültetünk a tudatalattiban. Végül különböző hangszerek – mint a hangtálak, koshi vagy óceándob – rezgéseivel segítjük a testben lévő feszültségek oldását és az energetikai egyensúly helyreállítását.